Les séances de natation continuent, et malheureusement bien trop irrégulièrement. Bref je m’adapte.
Mais je garde un rythme d’endurance, le souffle est bien revenu, je reste donc confiant, mais méfiant quand même. J’augmenterai petit à petit les séances dès mi-juin.
Je prévois également une autre combinaison neopren chez SwissTriathlon, je ne rentre plus dans la mienne…. oooops…;o))))
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juin
02
2010
Entraînement Roth : Natation
fév
03
2010
Débuts des entraînements pour Roth
De mon côté c’est aussi la reprise, et en douceur également. Mais que ça fait du bien !
J’ai remonté le home trainer, les séances sont de 30 min tous les deux jours, pour le moment. (la voisine l’a remarqué ! ;o) ) Je n’ai pas repris la natation pour le moment. Le plus dur étant de trouver des créneaux, et surtout d’être le plus régulier possible sur une longue durée. A l’inverse de la saison passée, je vais prôner la qualité des séances et non plus la quantité. Moins de séances, plus courtes, mais le plus régulier possible. 2 à 3 par semaine pour la natation, en alternance avec le home trainer. Et dès les beaux jours reprise de la course à pied. J’aime la neige, mais là ça commence à faire…. ;o)
Avec un emploi du temps assez chargé, je pense que ça devrait aller.
Objectif ultime de la saison, ROTH en juillet !
déc
11
2009
La Verofit Team !!!
Il y a une quinzaine de jours, je reçois un mail de Sacha Saitta…il me propose de faire un Ironman en relais avec Nicolas Jacquenod en juillet ou août 2010… Lui veut nager, Nico veut rouler et je suis donc affiliée à la partie marathon ! Pour ma plus grande joie^^ Après quelques échanges par mail et quelques recherches web, nous nous arrêtons sur Roth et 1-2 solutions de rabat, sachant que Roth demeure ce qui nous arrange le plus au niveau des dates et des congés. Problème : les inscriptions pour le Quelle Challenge Roth sont complètement bookées ;-( Nous nous arrangeons donc pour nous tenir aux aguets le jour du tirage au sort qui se tient le dimanche 6 décembre à 10h !
Tactiques échangées (on ne dira rien, eheh), numéros de téléphones transmis…nous voilà tous les trois rivés sur nos écrans dimanche dernier. C’est Nicolas qui, le premier, a réussi à choper la page des inscriptions. Il contacte alors Sacha et moi pour connaître nos adresses, taille de tee-shirts, etc… Et nous nous arrêtons sur « Verofit » comme nom d’équipe ;-) Quelques minutes plus tard, Nico reçoit une confirmation d’inscription de la part de l’orga !!!! C’est bon !!
Donc nous voilà motivés dès cet hiver pour les projets de 2010. Un Ironman en relais sera une grande première….Or, un relais me tente depuis un moment sur longue distance (sinon, c’est vraiment trop court et frustrant………là, mon marathon, j’aurai le temps de le savourer, hihi), alors Roth avec la team Verofit est un véritable cadeau !! La réputation du Quelle Challenge n’est plus à faire…..et surtout à Roth, dont l’Iron est connu pour son ambiance de malades !!
Sacha va donc parcourir les 3.8 kils dans le canal…car il me dit adooooooorer nager et comme il va se faire une saison 2010 plus light (il sera pas mal occupé au niveau pro), la natation est un compromis nickel !
Nico va se faire les 180 bornes du parcours vélo avec le mythique Solarberg… Vu que le bike est sa discipline fétiche (il gère bien, vu qu’il se fait des bonnes transitions vélo-càp sans être cramé, partant direct à la bonne allure !!), ça va lui faire un bon entraînement pour sa saison 2010…
Et je ferai le marathon… Ca tombera au milieu de ma saison, après mon Iron en solo, et avant mes trips vélo, donc une transition idéale ;-) Par contre, les deux z’hommes sont très très bons dans leur discipline…du coup, j’espère que je ne ferai pas un trop gros contraste avec ma perf de mRde, lol !
On a un but commun, quoi qu’il en soit : s’éclater sur un gros tri comme Roth, partager plein de belles choses, vivre une expérience inédite (je pense que c’est la première fois que chacun de nous fait un relais) !
Et pour agrémenter cet iron-week-end (18 juillet 2010), nous prévoyons d’arriver 1-2 jours avant pour nous imprégner de l’ambiance (visiter, voir la région…) et de repartir le lendemain (histoire de se faire une dernière grosse cuite le soir de l’Iron pour fêter ça, lolll) !
Bon, ben…j-232 ;-))
juin
26
2009
Triathlon d’Yverdon [Sacha SAITTA ]
J’arrive pour mon premier classic avec une contracture au mollet gauche. Repos depuis 5 jours, un peu de nat, mais pas de vélo, ni de course à pied. En espérant que le muscle tienne pour la course à pied, ça m’embêterait d’abandonner !
L’eau est à 17°. Il y a du vent, et on se demande ce qu’on fout là un dimanche matin à 08h00 !!!! Mais bon on aime ça, et c’est le pire !
Hop la combi est mise et heureusement, ça protège bien du froid. Je prends une Gel Energy Verofit 2+1 pour l’apport rapide en sucre. Je pars tranquille, le but étant de gérer toute la course. Je nage régulier tout le long, même pas essouflé, et on se tape pas trop dessus encore, ça va. Je constate vite que le rythme est plus lent que sur un sprint pour pas mal de monde.
Je sors de l’eau en 34′. Mouais bof, ma moyenne est plutôt de 30′ mais je me suis dit, Sache, tu gères ! J’ai à peine fait trois pas, que le mollet me fait déjà mal. L’eau froide à contracté le muscle.
Une tape dans le dos, et Nicolas me passe déjà… Il fonce le gaillard ! T1 et sur le vélo. Parcours plat, mais avec du vent. J’ai pas trop de force dans les cuisses, je me dis qu’au retour j’aurai le vent avec moi et ça va foncer.
MAIS QUE DALLE ! Demi-tour, et… y a aussi du vent ! Y a parfois des trucs bizarres, ou j’ai pas les idées claires. Bon je garde un rythme régulier, entre 33 et 35 km/h. Ça drafte à fond. J’essaie d’accrocher un groupe, mais ça roule sacrément fort. Je suis à 40km/h et je me fais déposer ! J’accroche un autre groupe, mais là ça avance pas…
Bref je roule seul tout le long pour finir. Je gère aussi l’apport en liquide.Je bois régulièrement une boisson isotonique Verofit Exotic. Parcours vélo 1h15. J’enchaîne la course à pied, et c’est là qu’on va savoir…
Je pars tranquille, souffle bon, cuisses bien. Même mieux qu’en vélo !!!! Alors que d’habitude c’est là où ça pêche.
Je fais les deux premiers tours tranquille. Nicolas lui est déjà à l’apéro dans l’aire d’arrivée, et prépare sûrement un entraînement pour le soir !!! ;o)))
Dernier tour, je fonce, le mollet fait de plus en plus mal. Je dépasse un coureur (et ouais !!!) Voilà, 51′ pour la course à pied, total 2h41 de course.
Pour la récupération dans les 30 min après l’effort je prends une boisson Verofit Régénération au chocolat.
En conclusion, les entraînements paient sacrément ! Je me voyais difficilement faire pareil la saison passée. Et surtout je suis étonné de mon temps de course ! Mon premier 10km sec (A travers Carouge ) il y a 2 ans je l’avais fait en 53′ en arrivant flingué, et là en trottinant, blessé, et sur un tri olympique je plante un 51′ easy !!! Incroyable !
Mainteant reste à progresser sur la vitesse, mais là l’entraînement ne pourra pas faire grand chose. C’est uniquement en compèt que je prendrai le rythme. Là je suis parti pour 2-3 ans de Classic afin de bien assimiler. Ensuite on verra….pour une progression! ;o)))