Un nouveau partenaire rejoint Veofit-Nutrition ! Il s’agit de Jérôme MARCHAND.
On est impatient de lire Jérôme !
Découverz-en plus sur lui ici
http://www.verofit-nutrition.ch/?page_id=724
Posts Tagged ‘partenaire’
mar
21
2009
Nouveau Partenaire Verofit
fév
15
2009
Semaine 07
J’augmente petit à petit le contenu de mes séances de vitesse et je continus toujours mes séances de renforcement musculaire en attendant que je reprenne la piscine et le vélo.Je devrai reprendre la piscine d’ici début Mars.Il faut que je fasse gaffe car Sacha est entrain de devenir une véritable torpille et du coup j’ai pas trop envie de me retrouver dans le même bassin que lui!!!!!!
- Lundi 09 Février: 1h20 c.à.p
- Mardi 10 Février: 40′ renforcement musculaire
- Mercredi 11 Février: 55′ c.à.p avec 10x(1′-1′)
- Jeudi12 Février: 40′ renforcement musculaire
- Vendredi 13 Février: 55′ c.à.p avec 10x(1′-1′)
- Dimanche 15 Février: 50′ c.à.p à jeûn.
J’essais souvent de faire 2 fois la même séance de vitesse dans la même semaine pour pouvoir bien l’intégrer.Et chaque semaine j’augmente son contenu en distances et/ou en temps.
Voilà pour cette semaine…….A+
Nicolas
fév
01
2009
-16 semaines !
Prépa spécifique ! Phase foncière de 7 semaines … Je fais du recopiage 
3 séances de Nat, essentiellement aérobie et composées d’éducatifs . Le but sera de sortir de l’eau en ayant économisé au maximum mes réserves. Nager économiquement est souhaité … 3 séances de vélo, 2 de 2 ou 3 heures aérobie et une séance longue … 3 séances de CàP, 1 séance aérobie, 1 longue, et une séance de fartleck …
Durant les 7 semaines, le volume hebdo sera de 9000 m pour la Nat, 300km pour le vélo et 60 km pour la CàP ( là je ne garantie rien ), ce qui veut dire en temps , environ 15 heures . La Nat c’est possible, le vélo c’est surtout en fonction du temps et pour la CàP, il va falloir revoir à la baisse, tant pis j’essayerais entre 40 et 45 km …
Entre temps une occase est venue se présenter à moi, pour le moment il n’est pas à la maison, il est encore aux USA à Houston … je le mets en photo tel quel , je verrai ensuite pour les modifs !!
Cette semaine fut bien remplie, 9000 m de Nat pour 3 séances 3×3000 m / 3h00 – 3 sorties vélo – 65 km – 93 km – 112 km – au total 270 km / 9h30 - 3 séances de CàP – 12,5 km – 9,3 km – 15 km – au total 36,8 km /3h20
Ce qui fait 15h50 et mes distances ne sont pas atteinte sauf la Natation ? Demain c’est dimanche , et la je vous dit ” Le repos du guerrier !!! ” je suis rincé de ma dernière sortie vélo 70 km avec le club et 42 km seul … y’a des ptits jeunes ( grands) qui font les cakes !!!
jan
18
2009
Nicolas Jacquenod
Salut à tous,
Je m’appelle Nicolas,je suis triathlete et chaque semaine je vais vous faire un compte-rendu de mes entrainements pour la préparation de l’Ironman 70.3 de Wiesbaden qui aura lieu au mois d’ Aout.
Je tiens tout d’abord à remercier Sacha de chez Verofit,pour la confiance qu’il m’accorde et pour sa disponibilité. Je remercie aussi ma compagne et mon fils pour leur soutien,leur patience et aussi pour le temps libre qu’ils me laissent afin que je puisse m’entrainer convenablement.C’est pas toujours facile d’avoir un papa ou un compagnon qui organise sa vie autour du sport…
Voilà,rentront dans le vif du sujet!Cette semaine au programme il y avait:
- Mardi. 40′ de renforcement musculaire
- Mercredi.Même punition 40′ de renforcement musculaire
- Jeudi.50′ footing(en famille)
- Vendredi.55′ CAP(course à pied) type Fartlek (différentes allures.)
- Dimanche.1h00 de rameur.
En ce début d’année il faut commencer progressivement par muscler tout son corps avant de lui faire encaisser un volume de travail plus important!
A la semaine prochaine…
Nicolas