Des fois le travail et la famille passent avant le sport……. Voilà pourquoi cette semaine j’ai pas trop usé mon cardio Polar!!
- Lundi 19 Janvier: 40min de renforcement musculaire
- Mercredi 21 Janvier: 45min cap(course à pied) type Fartlek (différentes allures).Comme j’ai couru durant ma pause de midi,j’ai utilisé la barre VEROFIT Mealbar comme repas.
- Jeudi 22 Janvier: 40min renforcement musculaire.
- Samedi 24 Janvier: 45min footing à jeûn.
- Dimanche 25 Janvier: 50min footing à jeûn + 35 min renforcement musculaire.
Mes séances de renforcement musculaire sont composées d’abdo,rameur(merci Pascal!),haltères et beaucoup de gainages.
Le footing à jeûn est un excellent moyen pour perdre du poids rapidement mais il ne faut pas dépasser 60′!!
Bonne semaine à tous et à la semaine prochaine.
Nicolas.