Non,ceci n’est pas une formule mathématique mais bien une séance de course à pied!!
Le principe: courir 30”(seconds) vite et récupérer 30”(seconds) en trottinant.Le tout,10 fois.Cette séance à beaucoup d’avantages,voici quelques bienfaits:
- Elle permet grâce à sa courte durée de pouvoir s’appliquer sur sa foulée (cycle avant et pose de pied au sol correct.)
- Se remettre à faire des séances de vitesse.
- Entrainer le coeur à monter haut dans les pulsations.
- Séance de qualité qui ne “casse” pas trop les muscles.Il est possible de la faire en dernier entrainement avant une course ( 2 ou 3 jours avant).
Conseils:
- Bien s’échauffer avant de faire une séance comme celle-ci.
- Faire les 5 premières accélérations en souplesse et les 5 dernières,plus rapide.
- Personnellement,je prends un gel énergétique Verofit 2+1 avant la séance,pour que la cafféine me stimule un peu plus!
A+ Nicolas