Pour commencer cet article je voulais féliciter Patrick (l’indien) pour son ironman de Lanzarote,bouclé en 11h30!
- Lundi 25 Mai: Repos (ça commence bien!)
- Mardi 26 Mai: 1hoo VTT 26km + 40′ c.à.p(foncier)
- Mercredi 27 Mai: 50′ natation + 1h00 c.à.p (foncier) + vélo 1h30 48km
- Jeudi 28 Mai:1h00 VTT 26km
- Vendredi 29 Mai: 30′ natation
- Samedi 30 Mai: Repos
- Dimanche 31 Mai: Cyclotour du Léman 110km en 3h00.
Le cyclotour s’est bien déroulé dans l’ensemble, j’ai juste cassé un passe vitesse et perdu un bidon.J’ai roulé à bonne allure tout en gardant des forces comme si je devais courir après!J’ai bouclé les 110 km en 3h00, ce qui fait une moyenne de 36 km/h.C’était une très belle course avec en plus un retour en bateau.Quand à Sacha il a fini les 60km en 1h33.
Voilà pour cette semaine qui était plutôt axé sur la qualité que sur la quantité….
A+ Nicolas
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Encore une bonne semaine d’entrainement qui s’achève:
- Lundi 18 Mai: 50′ natation+2h10 de vélo 65km+52 c.à.p (foncier)
- Mardi 19 Mai: 1h00 VTT 26km
- Mercredi 20 Mai: 50′ natation + 2h24 de vélo 73km
- Jeudi 21 Mai: 2h30 VTT 45km
- Vendredi 22 Mai: 1h00 VTT 26km + 1h05 c.à.p (foncier)
- Samedi 23 Mai: 1h00 VTT 26 km
- Dimanche 24 Mai: 1h30 c.à.p (foncier)
Mercredi j’ai eu mon 1er R.D.V. chez le kiné et pour lui mon problème viendrai de « quelque chose » qui est coincé dans mon abdomen.Je ne vous raconte pas la séance de torture que se fut avec lui;je m’attendais à des massages profonds au niveau des cuisses mais pas du tout!!C’était plutôt des points de compression sur mon ventre… Mais bon, on est sur la bonne voie car je recours sans douleur!
Je sents que mes entrainements commencent à payer,je suis en grande forme.Avec la chaleur qui arrive,quand je roule,je prends maintenant 3 bidons: 1 avec de la boisson isotonique (orange sanguine),1 avec de l’eau et le dernier avec de la boisson régénérante (banane) que je vais boire sur la fin de mon parcours vélo avant d’enchainer avec une autre discipline.Le résultat est garanti : moins de fatigue!
A+ Nicolas
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Après une semaine sans course à pied,j’ai pu courir 50′ (footing uniquement) sans douleur!!Je ne crie pas victoire trop tôt,non,car dès que j’allonge la foulée je ressens la douleur… Mercredi ,j’ai rendez-vous chez le kiné,donc je ferai un bilan avec lui sur ce que je dois faire et ne pas faire.Bizarrement,le morale est revenu!!!
Bref résumé de la semaine dernière:Beaucoup de vélo donc avec notament une sortie de 131km en 4h15 et toujours 2 séances de 50′ en natation.Lors de cette grosse sortie vélo,j’ai roulé avec un furieux durant une heure,qui prenait des relais à près de 40km/h.Je suis rentré j’étais cramé!
Voilà pour les nouvelles…….A+ Nicolas
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Ce matin j’étais chez mon medecin du sport et il m’a diagnostiqué une tendinopathie du fascia lata.Je vais donc avoir des séances de kiné avec ultra-son sur ce tendon situé sur le coté des cuisses.Pour l’instant je vais faire un break en course à pied et me concentrer sur le vélo et la natation,en attendant que cela passe…
A+ Nicolas
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Bonjour à tous
Dimanche dernier j’ai participé au 1er triathlon de Roquebrune, épreuve super-sprint où il fallait enchainer 400M de natation, 10 KM de vélo dont 8 de montée pour arriver à Gorbio et enfin 3 KM de course à pieds .ce format de course me convenant bien, je m’étais fixé d’être dans les 3 premiers à l’arrivée ce qui compte tenu de la liste des engagés était à ma portée, tout en espérant enfin pouvoir faire une course sans soucis car depuis le début de saison la malchance a l’air de me poursuivre.
Me voila sur la ligne de départ prés à en découdre avec la soixantaine de concurents présents sur la course.C’est alors que je ressens un picotement à un pieds et que je me rends compte que j’ai le pied en sang ayant surement du marcher sur quelque chose de coupant lors de mon échauffement.Ca me fait gamberger car je me dis que j’ai vraiment la poisse cette année.J’ai même pas le temps de regarder ce que j’ai exactement que le départ est donné.Il y a pas mal de vagues ça secoue bien , je sors de l’eau environ 15ième et aprés une transition éclair je repars 10ième en vélo.J’embraye de suite pour remonter vers la tête de course le plus vite possible. J’ai pas du supers jambes mais ça va pas mal quand même. Au bout de 5KM je suis 4ième mais je ne vois plus personne devant moi et je m’endors un peu . Aprés un petit bout de descente , j’attaque les 3 derniers KM de montée pour arriver à Gorbio , je vois un concurrent devant moi que je rattrappe et distance un peu. Je pose mon vélo en 3ième position et repars à bloc pour les 3 KM de course à pieds . Je sais pas si je suis loin du premier , si c’est encore possible de jouer la victoire. J’essaye d’accélerer mais je plafonne, comme la course est un aller-retour je croise les deux premiers et me rends compte que je pourrais pas revenir sur eux. En plus je commence à avoir un peu mal au pied. Je finis donc 3ième. Je constate que ma chaussure est pleine de sang et finis sous la tente de la croix rouge pour me faire soigner.J’ai en fait une belle entaille sous le petit doigt de pied mais pas trop profonde ce qui m’évite de devoir me faire recoudre.
Bilan de la course je suis content de faire un podium, ça fait toujours du bien même si bien sur j’aurai préféré gagner.Sur la course en elle-même , pour un première l’organisation était au top , et j’espère que cette course perdurera dans le temps .
Prochaine course le 17 Mai à Toulon en espèrant faire mieux que l’année passée 
A bientot
Tags: cap martin, jerome marchand, partenaire verofit, roquebrune, super sprint, triathlon
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On se demande pourquoi on fait du sport et pas de la poterie ou du point de croix.
Voilà,au bout de 44′ ,abandon sur le semi de Genève.Idem qu’au 20km de Lausanne sauf que là j’étais parti très doucement(5′ au km)mais ça n’a pas suffit.J’ai bien les BOULES,il y a un problème quelque part.Je vais donc prendre rendez-vous chez mon medecin du sport dès demain.Le problème doit être résolu au plus vite pour ne pas perdre de temps car il me reste 97 jours avant le 70.3 de Wiesbaden.
Je fais bref car je n’ai pas trop le morale mais je vous tiens au courant quand-même si je décide de tout arrêter et de me mettre à la poterie!
A+ Nicolas
Tags: genève, marathon genève, semi-marathon
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…il dépend de soi de souffrir ou non. »
Lundi dernier après 15′ de fractionné ,j’ai ressenti une petite douleur à l’endroit même où j’avais eu mes crampes.J’ai fait l’erreur de ne pas avoir fait une bonne semaine de coupure pour que les muscles se régénères.On croit souvent que ça passera rapidement et puis non…
J’ai donc pris la décision de participer quand même au semi-marathon de Genève mais sans forcer;cela me fera une séance de foncier.Je ferai une semaine complète sans course à pied la semaine prochaine.Du coup je vais me focaliser sur la natation et le vélo.
Je ne vous cache pas que ce n’est pas une décision facile à prendre mais des fois un peu de sagesse ne fait pas de mal…
A+ Nicolas
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Depuis Lundi j’ai commencé ma cure de magnésium et je m’autorise un café et un thé par jour.Je dois avoir une certaine dépendance à la caféine car le petit café de l’après-midi me manque terriblement!!!
Je ne vais pas comme d’habitude vous faire le détail de la semaine car c’était plutôt « light ».J’ai pu recourir Mardi environ 50′(avec encore quelques douleurs) et refaire du fractionné Vendredi avec 4×5′ R2′30(45′),cette fois si sans aucunes douleurs.
Dimanche prochain je participe au semi de Genève (avec quand même une légère appréhension:voir ma dernière course!!),mais avec moins d’ ambition sur mon temps que ce que j’avais prévu au programme;car cette semaine je vais reprendre mon volume d’entrainement habituel.J’allais oublié de vous dire qu’à partir de cette semaine je ne travaille plus le Mercredi!!Donc plus d’entrainement!!!
Voilà pour aujourd’hui,j’espère la semaine prochaine pouvoir vous dire que j’ai terminé le semi-marathon et en plus avoir fait un super chrono….
A+ Nicolas
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