Lundi : Nat 2600 m (45′) dont le test 1500 m / CàP 13,4 km (1h07′) inclus séance qualité 5′/7′/5′ à 80 % avec 3′ récup trotté.
Mardi : Vélo 67 km (2h20) dont 5′/10′/10′/5′ à 80 % avec 2′ recup .
Mercredi : CàP (50′) +/- 9 km dont 8 x 100 m en côte récup trotté en descente . Nat (1h00) environ 3000 m j’ai pas compté, dont le test 400 m 5′48″
Jeudi : Vélo 134 km (4h45′ ) + 10′ CàP
Vendredi : Rien prépa du camion pour Gourin
Samedi : vélo 36 km (1h20′ ) reconnaissance du parcours
Dimanche : XLF 8,5 km (34′58″) / 96 km (3h19′) / 17 km (1h31′)
Au total de la semaine presque 18h00 de training …
La XLF de Gourin
C’est une première, et bien chapeau pour toute l’équipe Bretonne (dans l’équipe j’entends par là, toutes les personnes qui ont entouré Xavier Le Floc dans la prépa de cette très belle et dur course !!!) Merci à eux !!
Samedi 28 retrait de mon dossard après avoir été reconnaître le parcours vélo …Là je me dis ben d’accord 3 trs comme ça, il va falloir assurer … Je rencontre Xavier on échange deux trois mots sur le parcours… en deux secondes je peux imaginer que ce champion est très sympathique …
Le soir Pasta avec spectacle dansant ( école de danse de la ville) très coloré surtout les danse orientales !!! et une annonce météo qui nous dit que cette nuit la température va chuter effectivement -3 , j’ai eu très frois dans le camion , mais je passe cette nuit en sybérie !!
Réveil 7h15, petit dèj dans ma glacière, quand je respire je vois la buée …. Ensuite préparation du guerrier et de sa monture, cosmic à l’avant, para à l’arrière le tout boyaux vittoria … une chose de bien c’est qu’en Bretagne ils ont voté contre les dossards épinglés … donc port de la ceinture autorisé et ça c’est très bien car nous ne sommes pas obligés de garder la tenues de départ quand la météo devient clémente … +1 la Bretagne !!!
Du beau monde au départ !! plus de 140 engagés , 107 à l’arrivée pas mal d’abandons …
10h30 départ, 8,5 km de course à pieds un départ tranquille ( en apparence ) et oui une montée de 2 km dont 1 km supérieur à 7% ensuite plus facile jusqu’en ville où là encore un long faux plat montant ,plus une petite montée de 150m ( pendant ce passage je me dis qu’il va falloir se taper le circuit encore 2 fois) arrive la descente, on passe dans le parc du château , 300 m avant d’arrivée je tourne pour prendre un petit pont de bois … et là je me gauffre assez durement , de nouveau mon fessier et mon genou droit ont morflé ( j’ai la poisse) ,un concurrent me demande si ça va? … je ne me souvient pas lui avoir répondu tellement j’avais les nerfs, qu’il m’en excuse … perte de temps environ 15 à 30 secondes …
j’arrive dans le parc Arnaud (Kerploug) est encore là et Jean christophe (Commana) est parti depuis peu … Transition rapide puisque le temps c’est radouci … Mais je ne reverrais jamais les deux compères ,des bombes à vélo ,sur les 96 km ils me mettent + de 15′ et à pieds des fusées … Un parcours vélo dur, qui commence par 5 km de montée 5 à 7 % ,ensuite bascule et là trop de la balle un parcours pour rouleur, quelques petites bosse puis descentes … et on arrive sur Bellevue ou on se dit 3 fois à passer ce sera très difficile , en effet la troisième fois c’était très dur !! au total 1800 m de dénivelé + où on est toujours à bloc. Les premiers sur les 96 km sont en 2h52, Commana et kerploug en 3h00 et 3h03′ moi en 3h19′ …
T2 , rapide car rien à enlever, les pieds sont sur du bois dur dur, en plus un parcours difficile à faire 2 fois, je n’arrive pas à décoller dans la montée je suis victime de micro crampes, un arrêt pipi, un gel « anti crampe » et je repars et commence à me faire doubler ++, premier tour, puis deuxième tour, je souffre de mon genou mais il ne m’empêche pas d’avancer alors j’avance … et j’arrive … 5h26′ Xavier me donne le bonnet finisher de la XLF quelques mots de sympathie et je vais me restaurer au super buffet (ils savent recevoir en Bretagne)
Au total, première Càp avec ma chute, 56è place (34′58) .Après le vélo je suis à la 40è place ( 3h19′ je dois avoir le 35è temps )et 51è place à la fin de la seconde Càp(1h31′) . Je finis donc 51 è sur 107 classés et oui beaucoup d’abandons.
http://www.topchrono.biz/course_dua.php?pp=3
je n’avais pas de préparation spéciale pour cette course surtout pour les bosses !! Elle rentre dans le cadre de ma prépa pour Lanza où je retrouverai Xavier Le Floc… Finalement je suis satisfait du résultat, car à La Rochelle il n’y a pas de col et à vélo je me suis bien comporté , je sais aussi ce que je devrais bosser en particulier, la Càp après le vélo !!!
Si vous désirez faire cette course comme objectif ( championnat de Bretagne de duathlon longue distance), préparez-vous bien mentalement et physiquement car il faut affronter le climat de cette période, et la dureté du parcours, il faut être un guerrier … c’est le parcours où Xavier s’entraîne pour Embrun et on a vu ce que ça a donné . Mon avis , elle est très dur aussi parce qu’on est toujours en prise il y a très peu de relâchement même quand on passe les » cols » de Bretagne !
J’ai pas tout écris … alors si des choses me reviennent du style j’ai cherché les mecs d’Xtri mais j’ai vu personne … par contre les gars d’OT j’en ai vu pas mal !!
Bon training les papooses !! 
. J’ai fini 9ième de la course en 35′48″, le temps n’est pas terrible mais nous avons eu à faire face à un vent terrible, ce qui explique les temps pas terribles même pour les premiers. Je suis quand même satisfait de ma course car j’avais de bonnes sensations , j’ai pas eu l’impression de souffrir comme lors de la prom classic où j’étais à l’agonie pendant les 10KM .