Boisson isotonique, régénération, récupération, repas, gel

A ce moment là……. Aurélie n’était plus très fraiche et je crois qu’elle était contente de nous voir mais surtout de voir la ligne d’arrivée!!!

Nicolas

Après ces superbes souvenirs, la fin de ma courte saison est bien proche !
Je voulais ressortir le vélo, mais pour le moment c’est un peu raté.

Après analyse de la situation, ;o) je prévois de participer à la Course de l’Escalade., et de faire péter un bon temps ! Moins de 35 min, ce qui serait une bonne performance pour ma part. Pour le triathlon je repousse à la saison prochaine, cause manque de disponibilité.

J’ai repris donc la course à pied. Ayant consulté la mémoire de mon Forerunner, j’ai constaté que la dernière fois que j’avais couru, c’était…. le 24 août 2009 !

C’est donc reparti, avec quelques courbatures (deux séances effectuées la semaine passée ) mais ça c’est bien passé au final, et ça pour le plus grand plaisir de Draco, le labrador ! Qui  en passant manque aussi sacrément d’entraînement !

Bien à tous !

Les organismes ont récupéré,
Les souvenirs ont été racontés,
Les photos ont été re-re-re-visionnées,
Les projets futurs ont déjà émergé.

Le triathlon de Roth avec sa distance-reine (format ironman) est passé à la moulinette le 18 juillet, avalé par les trois affamés de kilomètres que nous sommes: Sacha avec une natation hyper maîtrisée, Nico avec un chrono vélo à en pâlir, moi avec un marathon tout en plaisir et confort (normal à ma vitesse de promeneuse).

Retour sur ce « week-end » de quatre jours…

Vendredi, nous partons à deux voitures dans la matinée, avec une pause pique-nique vers midi puis une longue fin de route ponctuée de ralentissements, d’interminables kilomètres de travaux (au moins la moitié de notre route!) et de plusieurs accidents sur les bas-côtés… Les Autobahns allemandes n’ont pas de limite de vitesse (sauf exceptions) et ça a ses avantages…..mais aussi ses quelques inconvénients (accidents ou bien coups de freins quand on roule à 180 km/h et qu’on se retrouve rapidement derrière une voiture qui fait du 120). Après une longue longue route, nous arrivons à la Lichtenauer Strasse, sud de Nurmberg: la proprio nous remet les clés des deux apparts que nous louons pour 3 nuitées. Déco un peu vieillote, dont une photo-portrait assez effrayante dans le grand salon….BOUH!

Un bon apéro dînatoire, des discussions gaies, les enfants qui font les fous, quelques bons rires (Nicolas qui imite Schreck…!) et…ding dong, la proprio vient sonnes vers 22h30 pour nous dire de la mettre en sourdine (sinon……), en particulier les enfants…. Je me planque derrière le canapé (j’ai oublié de dire que je suis encore plus spontanée que les enfants, hihihi), et l’ambiance redevient paisible: nous filons nous promener dans le bled pour aller chez un délicieux GLACIER! Ha-haaaahhhhaaaaaammmmiam!

La nuit sera courte et assez mauvaise pour moi: maaaal à la têêêête (ça doit bien être la première fois) et chaleurrrrr moite… Je serai un vrai zombie tout le samedi :-S   Vers les heures de midi, nous partons sur Roth pour aller chercher nos dossards puis manger. Nicolas sort son vélo de la housse et le monte…il l’amène à un stand Mavic pour un dépannage (son dérailleur arrière fait des caprices) puis……………ben on apprend que le parc vélo est à 12 bornes de là….donc il faut tout replier et partir là-bas pour le check-in^^ C’est dommage que le site de la course soit aussi « atomisé »: le parc vélo et le départ natation se trouvent loin de l’aire d’arrivée, laquelle est également un peu distante du parc T2 (arrivée vélo et départ marathon)….heureusement que nous avons la voiture!

Mais c’est pas tout: il nous faut revenir sur le site principal afin d’assister au briefing. Nico et Sacha s’y rendent tandis que je dors dans la voiture….quand je dis que je suis naze…ben je suis naze   J’aurai néanmoins un peu profité du site lors de notre premier passage à midi:
- Repas localllll (sandwich à la saucisse)
- Démos diverses (le power-balance avec son superbe effet placebo! Et la piscine à courant inverse qui permet de  nager sur place sans fin…..Sacha aimerait bien avoir cela dans son salon: avis à tous, je propose une collecte afin de lui offrir un tel dispositif pour Noël ou pour son anniversaire!)
- Le bal des pimpins……ohhh ça va me rester^^ Parmi la foule de triathlètes présents, certains arboraient les looks les plus improbables: fringués IRONMAN des chaussettes jusqu’à la casquette. Chaussures de sport aux couleurs flashys, bas de contention bien visibles, shorts IRONMAN, tee-shirt IRONMAN ou CHALLENGE, visière IRONMAN quand bien même il faisait couvert….total look……….et le plus beau: la puce flanquée à la cheville….la veille! Drôle comme tout! J’ai même joué les paparazzi pour calquer quelques beaux spécimens sur mes négatifs photos… En résumé: plusieurs qui viennent là pour être vus et épater la galerie. Ils en oublient qu’il suffit d’avoir assez de sous dans le porte-monnaie pour se payer une inscription, puis avoir la motiv de s’entraîner, et cette belle expérience « hors du commun » peut devenir le commun de tous les mortels qui ont envie de relever ce défi

Dans la soirée, nous mangeons des pâââââtes puis je file me coucher avec les poules à 22h…………………et réveil vers 10h30! J’ai récupéré de mon épuisement de la veille….ça fait du bieeeen! Sacha, sa femme, sa fille ainsi que Nico sont partis depuis longtemps à Roth pour la natation de Sacha et le départ vélo de Nico. A l’appart, il n’y a que moi, la femme de Nico et leur fiston. Nous partons vers les midi pour viser large (je dois être pour 13h au parc T2 pour me faire tatouer un « S » comme « Staffel » (relai) sur le mollet avant de me placer dans l’aire du départ marathon). Seulement, c’est presque un cauchemar qui nous guette dès l’entrée de l’autoroute: quasi arrêt des voitures……on fait 400m en 15 minutes, on ne comprend pas ce qui se passe, on imagine que c’est toute l’entrée de Roth qui est bloquée à plus de 20 km de là! Pour finir, in-extremis, nous dépassons le ralentissement (une voiture en panne sur une autoroute à 2 voies, et encore une autre plus loin). 12h55, je galope vers le départ pour me faire tatouer et entrer dans le parc.

Là, j’ai deux heures à égréner: ça tombe bien, avant les départs de course, j’aime bien faire un peu le vide. Pas parce qu’il y a la pression…..simplement pour déconnecter avant de faire un effort si particulier, me mettre en condition de courir 42 kils… Alors je vois Sacha un gros quart d’heure, puis je pars sous les parasols lire un peu, puis manger, puis faire une sieste, et des pipis, et j’observe en silence l’ambiance autour de moi: le même calme au sein des autres marathoniens sur l’aire de relai, les premiers cyclistes relayeurs qui arrivent et tout le monde qui les applaudit, la sono qui diffuse des bons morceaux de rock!

Puis là, comme prévu vers 15h: Nicolas arrive tel un missile, il me met la puce à la cheville et je file galoper… Coup du sort vraiment dingue: un de mes amis (qui fait le full ironman) sort du parc vélo en même temps que moi…! Encore quelques jours auparavant, il me disait: « Ce serait marrant si on court un bout du marathon » et moi qui ajoutais:  » Mouais j’espère, on sera plus de 4600, lol »  Eh bien voilà comment nous faisons les 15 premiers kilomètres côte à côte en bavardant. Hélas, il ralentira un peu le tempo au km 15 et je continuerai donc toute seule, toujours au même rythme très tranquille (un 9 km/h) en m’arrêtant à tous les ravitos (1-2 min par ravitaillement…il y en a 20!), tant pis pour le chrono: le confort avant tout….surtout que je le sais et je le sens: je n’ai pas assez d’entraînement pour oser aller plus vite au risque d’exploser (20-25 km par semaine….argh)!

Le parcours est sympathique: des longues lignes droite mais pas mal de monde, 3 passages dans des bleds, on longe la forêt et le fleuve! Les quatre derniers kils sont les plus délicieux: descente sur Roth, tour dans Roth et…les 500 derniers mètres avec Sacha, sa fille et Nicolas pour franchir la finish line ensemble!

L’aire d’arrivée est généreusement fournie en boisson et nourriture, je me délecte de deux sandwiches et du sucrééééé mais je vois une nana à côté de moi qui remplit tout un sac à ras bord de yaourts-mueslis et autre gâteries (une bonne vingtaine de trucs bien gros)…no comment, si on faisait tous comme ça…belle mentalité :-/

Nicolas part chercher son vélo là où j’avais commencé le marathon quelques heures plus tôt, et nous rentrons tous à l’appartement, infiniment contents et la tête pleine de souvenirs! Et une bonne bouffe composée de…burger-frites-nuggets-glaces que nous aurons été chercher au Burger King…!

Lundi: il est temps de rentrer… La famille de Nico s’en va au Luxembourg puis dans le Nord de la France………..je monte dans la voiture de Sacha, sa femme et sa mini-miss: cap sur Genève. La route me semble lonnnngue, mais lonnngue (normal, la voiture n’est pas mon dada et les paysages à voir dehors sont monotones à souhait), c’est dès que nous arrivons au nord de Lausanne que le temps se met à filer. L’entrée sur Genève est infernale (bloquée…) alors Sacha me laisse devant le tram des Nations et je termine chez moi en tram puis en bus…..ouille, les courbatures des jambes se réveillent, on dirait que je suis ivre! Hips! Avec ma gourde Verofit à ma main, ça donne une sacrée belle image!!! lol

Un grand merci à Sacha, Sandrine, Nico et Céline pour leur bonne humeur!
Un grand bravo à Sacha et Nico pour leur belle course!
Un gros bisou aux deux mômes qui font déjà preuve d’endurance à leur âge (ils nous ont suivis partout malgré leurs petites jambes âgées de 2.5 et 3.5 ans!)

Côté course: je reste sur l’idée que les course labellisées sont avant tout une machine à fric et sont trop aseptisées… Mais j’ai aimé l’animation (la sono, le public joyeux) et je comprends que beaucoup de monde puisse aimer les labels à cause de leur notoriété!

Côté humain: c’est là le plus important….c’est là que j’ai eu le plus de plaisir! Rien de plus agréable que de partager une expérience à plusieurs, entre potes, avec des bonnes parties de rires! Le best-of:
- Le WOUAAAAAHHHH de Nico qui imite Schreck
- Le « S comme cycliste » que je sussure à Nico quand on se demande ce que signifie le « S » qu’il va se faire tatouer (Staffel…hein!)
- Mes déliiiicieuses gaufres américano-germanico-dégueulasso-artificielles fourrées d’une crème de…heum…je sais pas. Pour Sacha: « La gaufre, c’est de l’ostie » et pour Nico: « Il ne faut pas trop en bouffer non plus, parce que sinon avec la bière, ça fait éponge! »

Et…et…..vous savez quoi??? Pimpin powââââ: j’ai TOUJOURS mon bracelet en plastoc « marathon relay » sur le poignet gauche! J’attends qu’il se détache tout seul pour que mon voeu (faire un marathon en moins de 2h03) s’exauce! Pour qu’il se détache, vu la solidité du plastoc, va falloir que je passe ma main dans un hachoir….mais bon….

Allez….à une prochaine pour de nouvelles zazazaventures!

Voilà voilà….le jour J arrive au grand galop… Demain, ce sera (déjà? ou enfin?) le moment de prendre la route pour Roth. Nous partons à sept (Nico et Sacha accompagnés de leur compagne et de leur enfant respectif…moi toute seuuuuuule, ouin…je m’égare), réparti en deux voitures: dans celle de Nico il y aura les deux petits monstres, et dans celle de Sacha il y aura le gros monstre, MOI!

Nous nous sommes enquillés nos derniers entraînements et nous ferons certainement une petite séance de déblocage chacun dans sa discipline-clé le samedi… Vélo souple, natation en repérage, footing mémé (moi, donc). Pour ma dernière semaine d’entraînement, j’ai profité du grand air des montagnes pour grimper avec une amie quelques cols sur le parcours de l’Embrunman et sur le parcours du triathlon LD de l’Alpe d’Huez et j’ai couru une petite heure ce mardi. Espérons que tout roule…

Vivement demain pour les retrouvailles

Vivement samedi pour s’imprégner de l’ambiance pimpim-power

Vivement dimanche pour THE RACE

Vivement lundi pour….euh…….ben………..pour retrouver le Tour de France devant la téloche avec des furies prêtes à en découdre dans les Pyrénées, lol

Nicolas m’a promis de me servir de lièvre sur le marathon de dimanche. Comment? Son concept est simple et révolutionnaire. Pour me faire péter la barre des 2h20, il se positionnera juste devant moi en brandissant une photo d’Andy Schleck. Bientôt le début de ma notoriété sportive, moi j’dis!

[Ceci est un message posté au second degré...avis aux gros susceptibles....arf, là encore, pour le terme "susceptible", c'est du second degré, hein.... Voilà, ce phrasé se nomme une mise en abîme...]

Ne me reste plus qu’à aller faire cuire mes pâtes, touiller mon fromage blanc, prendre le pain qui contient le moins de fibre et euh…..ben vider le dernier tiers de la boîte de pralinés que mon amie Michèle m’a si gentiment offert vendredi passé. Bonne nuit les petits

80 X 50 = 4000…
Soit 80 traversées d’un bassin olympique (50m) nous donne 4 km. En mode lecture de journal sous marin…. ;o))) !

Cet après-midi lors de l’entraînement de natation, j’avais prévu une séance normale soit 40-45 min.
Avec 4 heures de sommeil je ne voulais pas non plus m’épuiser, puisque je tourne maintenant à 4 séances par semaine.
Eh bien cette fois ô bonheur, l’eau est plus fraîche ! Cela fait bien longtemps que je n’ai plus eu de sensations du genre. Après 45-50 min de nage dans une eau trop chaude on a juste l’impression d’être dans un sauna, et les perfs s’en ressentent !

Donc les sensations sont tellement bonnes, qu’après 1km je me dis : « Allez on fait péter les 4km aujourd’hui » ! Et c’est parti !

Au bout de 1000 m, un autre nageur me suis. Style coulé, souple sans forcer.
Et c’est parti, on est les deux RÉGLÉS COMME DES HORLOGES. C’est juste géant, et ça ne fait que me motiver encore plus. De plus, dans la ligne d’eau il n’y a que nous ! C’est juste le pied !

Vers les 2800m il me dépasse, j’ai perdu un peu en glisse. Il me met 20-25m facile. J’essaie de pousser un peu pour le remonter, difficilement je gratte quelques mètres, mais c’est pas encore ça. Je m’efforce de garder un rythme lent pour ne pas me mettre dans le rouge, mais JE DÉTESTE QU’ON ME DÉPASSE !!!!ARGHHHHH !

Je me contiens, l’autre nageur a repris de l’avance, environ 30m.
Au derniers 200m j’augmente le rythme pour de nouveau essayer de le remonter, mais peine perdue, il est trop loin. Je finis mes 4 km en 1h21. Excellent tout simplement, top !

Je me pose au bord de la piscine, il n’y a que très peu de monde, la fermeture approche. (le jeudi à 1700) L’autre nageur me rejoint, et me tend sa main, en me disant MERCI ! Merci pour ce superbe moment, c’était génial ! Je lui retourne le remerciement ! On s’est encouragés mutuellement, on était déconnectés des autres. On juste l’impression que le bassin nous appartient ! Il me dit qu’il vient du Brésil, qu’il nage régulièrement 3km dans l’océan. Il doit avoir la cinquantaine.
Ceci dit il repart pour finir ses trois kils…

Ce petit article pour vous faire partager un moment simple, dans un sport individuel, mais ô combien encore plus passionnant quand l’esprit d’équipe s’en mêle, c’est juste GEANT !

ça sera aussi la jour du 4.
4heures de sommeil, 4km de natation…et sûrement 40 balles d’amende pour dépassement du temps de stationnement….super….. ! M’en tape je me suis éclaté autrement !
Bien à tous !

Ca sent la fin, ça sent que ça se rapproche…..!

J’ai abusé de mes vacances pour avaler du kilomètre en vélo sur des sorties un peu partouttttt! Dans le Jura (col de la Givrine, lac de Joux et retour par le col du Marchairuz), mais aussi jusque vers Samoëns (cirque du fer à cheval), ou au Salève (monter, descendre, les crêtes, le tour….il est assailli de partout, ce pauvre caillou!), et dans les Alpes (samedi dernier = col de la Colombière, col des Aravis et col des Saisies) et le tour du lac (dimanche dernier, sur 185 bornes)… Plus de 300 bornes par semaine depuis mi-juin )  Mais je n’oublie pas la course à pied….. Finies, les petites sorties de 20-30 min cinq ou six fois par semaine pour mes différents déplacements… Je me fais 2-3 vraies sorties (20 km ici, 10 km là, 15 ici…). Je ferai un dernier footing long demain (2 fois 1h) puis re-vélo (week-end à Embrun) et repoooos!

J’espère que ça ira dans 12 jours…Franchement j’ai peur de la chaleur et je ne me suis pas entraînée sous le cagnard pour m’habituer (hormis le vélo avec des cols à midi, lol! Mais on monte en altitude donc ça rafraîchit et ça ne dure pas aussi longtemps qu’un marathon pour grimper) donc y a plus qu’à espérer un peu d’ombre le jour-J (ou alors, un petit 22 degrés et un soleil qui ne tape pas, éventuellement une petite brise pour caresser la peau, des cascades à l’horizon et….haa, je m’évade).

Peut-être que j’irai nager ce soir dans le lac B-)  Et terminer avec une glaglace!

Ecrit par Aurélie Dirickx.

Roth approche à grands pas et chacun peaufine ses derniers entrainements, pour être au top de sa forme.Pour ma part, il me reste encore une sortie longue à faire (entre 4 et 5h00) et 4 ou 5 sorties plus courtes (environ 2h00) pour la vitesse. Là avec la chaleur, j’en bave quand il s’agit de faire une sortie longue, je consomme 1L d’eau par heure environ….. C’est normal je m’entraine aux heures les plus chaudes de la journée , pour reproduire les conditions que l’on pourrai avoir à Roth en cas de beau temps. Bon, si on a du mauvais temps je serai prêt aussi !!

Sinon, la semaine prochaine toute la team Vérofit se réunira autour d’un repas (light) pour les derniers préparatifs avant le départ qui sera le 16 Juillet.

A+     Nicolas

Une fois de plus, nous sommes partis sous la pluie pour boucler les 8 km du parcours autour de Jussy, avec au programme du vent et beaucoup de boue! Nous n’avons pas été très chanceux côté météo pour cette édition du Tour du Canton car sur les 4 épreuves, 3 se sont déroulées sous la pluie et une sous une chaleur écrasante. Mais cela n’a démotivé personne!

Pour le bilan:  nos 2 équipes se sont placées 8e et 24e sur 31 équipes dans la catégorie mixte(pas mal pour une première participation!). Mais le meilleur résultat restera la dynamique du groupe qui s’est créee…  et pour certains le goût de l’éffort et de la compétition!

A+

Après 7 jours d’arrêt, reprise de trois sessions pour la semaine passée.
Ces périodes d’arrêts me frustrent, j’ai l’impression chaque fois de ne pas évoluer…et pourtant.
J’ai fais une longue séance jeudi de 3km (dont le dernier km avec Guido Dona, un client Verofit champion de triathlon chez les vétérans et avec à son palmarès une participation au mythique Ironman d’Hawai ! ) donc cette session de 3km s’est faite avec un bon rythme, tout s’est super bien passé, à mon grand étonnement ! J’ai pu poser un rythme régulier, le souffle était bon, et musculairement ça commence à bien rentrer. ! La natation reste quand même le sport le plus doux. Jamais une seule douleur malgré mes séances sans arrêt à l’arrache. Pour c’est génial!

Il reste moins d’un mois maintenant avec le grand jour. Je vais augmenter au fur et à mesure les volumes.
Mon emploi du temps me le permet un peu plus en cette période, mais j’y donnerai aussi une priorité ;o)

Argl….non, y a pas que ça….c’est sûr que ces temps, je prends beaucoup de plaisir à chevaucher mon destrier et avaler les kilomètres (entre 100 et un peu plus de 200) et du relief (faut dire que les Alpes et les Pré-Alpes à 30-40 km de Genève, ça aide) donc j’ai eu le loisir de me retailler des cannes pour l’endurance et les bosses

J’ai donc, après ma semaine de vélo début avril dans la France, arpenté les routes de Savoie et de Haute Savoie sous ses multiples déclinaisons (des tours du lac sur 180 bornes, des trips en montagne sur 100-170 bornes avec plusieurs cols) seule ou très bien accompagnée (enfin….juste à deux, mais ça aide énormément pour le moral quand on se dit « Si je veux rentrer à Genève, faut encore faire le demi-tour et donc ce n’est pas avant 80 km ») donc il y a quelques mordus du deux-roues qui sont toujours partants et c’est tellement sympa de partager ce genre de moments!

Le week-end du 8-9 mai dernier, je me suis autorisé un bon petit délire entre amis… Avec Vincent venu de Nice, et Michèle qui vit près de chez moi. Nous avons fait le tour du lac le samedi….puis le semi-marathon de Genève le dimanche! Mes deux camarades s’en sont bien tirés (faut dire que Vincent court le semi en 1h20…Et Michèle a réalisé son premier semi en 1h45!! Balèze!) mais moi….qu’est-ce que j’en ai bavé, lol! J’ai maintenu le tempo sur du 11 km/h mais le cataclysme a frappé au km 13 (tiens donc….à en devenir supersticieux?): à cause des orgies de bouffe de la veille (braquage du Mac Donald, dans les 150 grammes de lipides par personne, LOL), he bien ça voulait ressortir par les voies naturelles. Cela m’aura valu 1 arrêt au km 8………mais alors, 3 arrêts au même poste de ravitaillement vers le 13ème km! J’ai cru rester un siècle sur place…. Puis je me suis dit: « Allez, tu serres les dents…et les fesses, et tu termines ce semi…regarde, on voit la ligne d’arrivée sur la rive opposée! » alors j’ai continué et j’ai chopé le meneur d’allure des 2h1o pour finir en 2h08. J’ai un peu sauvé les meubles….. Chuis sûre qu’avec de la vraie bonne bouffe (et des suppléments Verofit!!^^), j’aurais pu m’en tirer nettement mieux!

Pour rester dans la course à pied, depuis, je me suis fait deux sorties longues (2h), plusieurs sorties d’une trentaine/quarantaine de minutes,  et deux sorties sur piste. La piste est quelque chose d’assez nouveau… J’en avais fait 4-5 séances en 2008 pour voir, mais j’avais décroché parce que ce type d’effort ne me plaisait pas du tout, en plus d’être terriblement monotone (tourner dans un stade, même en variant les séries et les allures…c’est mortel je trouve). Alors là, deux ans plus tard, j’ai retenté. J’ai commencé en douceur parce que mon corps, diésélisé (hihi), n’a pas l’habitude de taper dans des hautes intensités, alors je maintiens une allure de 13.5 km/h sur des séries de 400 et 13 km/h sur 800m. Mais je vais tenter de pousser plus haut les prochaines fois……en faisant gaffe à ne pas me blesser! Car le travail de vitesse, du moins en ce qui me concerne, me paraît beaucoup plus « blessogène » que les sorties en endurance sur 15-20 km! En 2008 par ex, ça me valait des mini douleurs post-séance (mollets, chevilles, hanches par exemple) qui m’obligeaient à ne pas courir les 3 jours suivants (au risque de véritablement me blesser) donc voilà comment une seule séance de fractionné peut « engloutir » toute une moitié de semaine^^

Maintenant que je suis en vacances, j’aurai un meilleur temps accordé à la récup, donc je pourrai rattraper un peu le temps (et le stress) perdu en m’entraînant davantage (tourner à 50 km par semaine serait bien, là j’étais descendue à 25-30) tout en conservant les belles sorties de vélo. M’en fiche pour le reste: je ne vais pas nager (faudra juste que je reprenne quand même après Roth pour mon triathlon LD de septembre) et niveau muscu, j’éprouve un peu de lassitude parce qu’au fil de ms réflexions, je trouve que c’est quand même une discipline assez ingrate (énormément de travail et de persévérance pour des résultats trèèès progressifs….le vélo et la course, en cela, sont beaucoup plus concrets et apportent des satisfactions beaucoup plus immédiates!!). Mais je verrai si je retrouve la motivation en me réinscrivant en salle (l’entraînement dans ma chambre commence, en effet, à me peser).

Voili voilou….je me fais des forces en ce début d’après-midi afin d’assurer ma garde de nuit (enfin, jusqu’à 2h du matin) puis demain sur le coup des 11h, je pars avec une amie rouler dans la Vallée Verte en espérant avoir un peu de soleil…avant d’attaquer la semaine durant laquelle je profiterai de courir (disons, une séance de 2h, deux séances de 1h et une séance de fractionné)!

Oh….pis une petite photo pour décorer un peu mon billet d’aujourd’hui )  Photo qui n’illustre que trop bien le plaisir éprouvé quand je roule sur des routes quasi désertes au milieu des montââââgnes!

Ecrit par Aurélie Dirickx